最后核验：2026-10-23
先看结论
官方《Prompting》指南的出发点很朴素：提示词就是告诉 ChatGPT 你想知道、想做出或想改变什么。它可以是一个问题、一条指令或一个目标，不需要技术语法，也没有固定公式。几个要点：
- 先用自己的话开始，看结果，再用追问慢慢调；
- 短提示往往就够；任务更大或更重要时，再补上真正有用的几项：目标、上下文、输出、边界；
- 先写结果，不要先列步骤：只有当过程本身重要时，才描述过程；
- 说明成品的用途，要求一次最终检查，然后自己再复核。
官方也说得很清楚：四项不必都写，也没有必须遵循的格式。内容整理自 OpenAI 官方文档，核验日期 2026-10-23；界面与功能以你当前版本为准。
如果你是写代码的用户，请直接看一条好任务怎么写：Codex 提示的四要素；本文面向日常的对话与办公场景。
第一步：先描述你要的结果
官方的建议是从结果开始，而不是一长串步骤；如果受众或格式会改变产出，就把它们写上。官方示例（中文意译）：
把这些会议记录整理成一份给项目组的简短更新。
把决定和下一步放在最前面。
这条提示说明了要做什么、给谁看。官方的理由是：把空间留给 ChatGPT 去搜索、比较信息和调整做法，除非过程本身重要。
下面是编者自拟的对照，用来说明差别，不是官方原文：
差：帮我写点东西。
好：把下面这段产品更新说明改写成给客户的邮件，语气友好，
200 字以内，先说客户最关心的变化。
第二步：补充会改变结果的上下文
官方的原则是：只分享可能改变结果的信息，只添加重要的来源，并说明 ChatGPT 应该从每个来源里取什么。 官方列出的几种上下文：
- 附件：文档、表格、演示文稿、PDF，适合要求它总结、对比、转换，或创建可供审阅的文件；
- 图片：任务依赖视觉信息时，加截图或图示，并指出关键区域，不要只靠图片；
- 网页搜索：答案依赖最新信息时，要求它使用网页搜索；需要核对结果时，要求给出来源；
- 项目：相关的对话需要共享文件、来源或本地文件夹时，用项目；
- 连接的来源：点名去哪里找、要找什么，不必描述每一次搜索。它需要对应的插件，可用性可能取决于你的套餐和工作区设置；
- 插件：给 ChatGPT 提供可复用的指令和到各种工具的连接，例如 Google Drive、Gmail、Slack、GitHub；在 ChatGPT 里，在输入框输入
@可以选择某个插件； - 个性化：跨对话都适用的偏好，放进 设置 > 个性化（自定义指令）；只对当前对话重要的细节，写在提示词里。
点名连接来源的官方示例（中文意译）：
用 Drive 里最新的项目计划，以及项目 Slack 频道里相关的决定和更新，
准备一份进度更新。
第三步：只设真正会出问题的边界
官方对“边界”的定义是：为了避免产生额外工作，或避免它做出你没打算做的动作而需要的少数指令。当改错某个细节会让结果无法使用，或你想在某件事影响到别人之前先审阅时，就加一条。官方示例（中文意译）：
- 保持已批准的日期和预算数字不变；
- 只使用提供的来源，缺少信息就标出来，不要猜；
- 建议要控制在给定预算以内；
- 把消息写成草稿，不要发送。
官方的提醒是：把注意力放在最重要的一两条边界上，不必控制 ChatGPT 的每一步。
第四步：让结果直接可用
告诉 ChatGPT 你打算怎么用这个结果，它就能选择合适的长度、细节程度和组织方式。官方示例（中文意译）：
- 做成一页纸的摘要，让总监在会前扫一眼；先放决定和下一步；
- 把这些笔记整理成一封跟进邮件，写明决定、负责人和截止日期；
- 做一张清晰的“计划与实际支出”对比表，并标出超过 10% 的差异。
对重要的工作，官方建议让 ChatGPT 做最后一次检查，例如确认每个行动项都有负责人和截止日期，或标出它无法核实的信息。然后你自己再审阅，再使用或分享。
第五步：用追问改结果，不必重来
第一条提示不需要完美。看完结果，再提出你想要的具体修改。官方示例（中文意译）：
开头更直接一点，保留证据，把建议放到背景部分的前面。
你可以补一个遗漏的来源、纠正方向、要另一个方案，或调整细节程度，而不必从头开始。
官方还提到，在桌面应用的输入框里选 Dictate 就可以直接说话，ChatGPT 会把语音转成文字放进输入框，你可以先检查、修改再发送。
把几步放在一起：一个完整示例
下面是官方给出的完整示例（中文意译），用到了连接的来源：
为周一的领导层会议准备一页项目进展更新。使用 Drive 里最新的项目计划，
以及项目 Slack 频道里相关的决定和更新。
先写领导层需要做的决定和下一步。总结进展、风险、负责人和截止日期。
保持已批准的日期和预算数字不变。标出相互矛盾或缺失的信息，不要发送或发布任何内容。
结束之前，检查每个下一步都有负责人和截止日期。
这条提示覆盖了目标（一页进展更新）、上下文（Drive 与 Slack）、输出（先写决定和下一步，总结哪些内容）和边界（日期和预算不变、不发送），最后再要求一次检查，没有逐步规定做法。
Chat 还是 Work：怎么选
官方的划分是：
- Chat：快速提问、简短改写、头脑风暴和轻量草稿；
- ChatGPT Work：任务需要用到不同的来源或工具、有一系列步骤、会做出改动，或要产出较大的成品。
在 Work 里，官方建议：描述你要的结果，提供来源材料，点明受众，并说明你会怎么审阅。要求 ChatGPT 先做计划、收集所需信息、创建文件，并在结束前检查它们。
三种模式分别什么时候用，见ChatGPT 桌面应用与 Work 怎么用。
在 Work 里更高效的六条做法
官方建议从“一个可以审阅的结果”开始：
- 只放相关的来源，适当时限定日期范围；
- 定义受众、输出格式和期望的长度；
- 把必须完成的工作，与可选的改进或润色分开写；
- 做法重要时，先要一份计划；在 ChatGPT 发送、发布或修改别人依赖的信息之前，要求先得到你的批准；
- 如果任务开始做你已经不需要的事，就收窄范围或停止；
- 审阅第一个结果，改进指令，流程有效就复用它。
官方示例（中文意译）：把来源材料变成成品文件：
用附上的季度报告，做一份给领导层的简报和一套六页的演示文稿。
受众是高管团队。先写他们需要做的三项决定，区分“报告中的事实”和“你的分析”，
每个数字都标注来自哪个来源文件，结束前检查简报和幻灯片是否一致。
对于重复性的工作，官方建议：先在普通对话里把提示词打磨好，输出稳定之后，再在这个对话里安排定时任务；如果希望每次运行都新开一个对话，则单独创建一个定时任务。
四类日常提示示例
官方给 Chat 的四个示例，中文意译如下。共同点是：先说想要的结果，只在会改变答案时再加细节。
理解一个主题
给一个从没投资过的人解释复利是怎么回事。
用一个具体的例子，并解释你引入的每个金融术语。
起草和修改文字
起草一封友好的邮件，婉拒这次邀请，因为我那段时间要出差。
控制在 120 字以内，并为以后的活动留个余地。
比较选项
为一位一年出国两次的人比较这两个手机套餐。
用表格展示重要的差异，然后推荐一个，并说明取舍。
做一个可行的计划
规划五个工作日的晚餐，每顿不超过 30 分钟。
避开花生，让食材在几餐之间复用，最后给出一份合并的购物清单。
自查清单
- 我先写的是结果，还是一长串步骤？
- 受众和格式，会不会改变答案？如果会，写了吗？
- 附的每个来源，是否说明了要从中取什么？
- 有没有“改错就会让结果无法使用”的细节？这一两条边界写了吗？
- 我说明成品怎么用了吗？有没有要求最后一次检查？
- 我是不是准备好了追问，而不是想一次写出完美的提示？
- 涉及发送、发布或修改别人依赖的信息，有没有先要计划并保留审批？
下一步读什么
- 一条好任务怎么写：Codex 提示的四要素：同样的思路用在编码任务上
- ChatGPT 桌面应用与 Work 怎么用：Chat、Work、Codex 如何分工
官方来源
- Prompting：提示词概览、上下文、边界、成品、追问、Chat 与 Work 的示例
- Plugins：插件与连接的来源
- Projects：项目里共享文件和来源
- Web search：需要最新信息与来源时
- Scheduled tasks：把稳定的流程定时运行
- Settings：Personalization：自定义指令与默认个性
核验日期：2026-10-23。
